メタボリック症候群とスポーツ

メタボリック症候群の大きな要因の一つにスポーツ不足があげられます。メタボリック症候群の原因である内臓脂肪は、皮下脂肪と比べてたまりやすく減らしやすいという性質があります。メタボリック症候群が多い中年以上は基本代謝も落ち、どうしても内臓に脂肪がたまりやすくなります。

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とくに現代は洗濯機、掃除機、電話、ＦＡＸ、自動車などが普及し、家事でもビジネスでもあまり身体を動かす必要がない生活になっています。このような生活は内臓脂肪を蓄積しやすい生活なので御座います。

そこで内臓脂肪を減らすためには食生活の見直しに加えて、日々のスポーツ習慣を徹底することが大切です。スポーツで身体を活発に動かすと消費エネルギーが増え、沢山の血糖や脂質が消費されるようになり、内臓脂肪が減っていきます。其れから血糖値や脂質異常、高血圧が改善され、メタボリック症候群の予防や改善につながります。

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内臓脂肪を減らすのに効能的なスポーツは有酸素スポーツです。ウォーキングは続けやすく、日々の生活に取り入れ安い方法です。またジョギング、スイミング、サイクリングもお勧めの有酸素スポーツです。またこういったスポーツ以外に日常生活の中で、通勤時に駅のエスカレーターを使わず階段を活用する、一駅分を歩く、買い物に自動車を活用せずに歩くなどの工夫をすることも、日々続けることによって大きな効能が期待できます。

スポーツで大切なのは少しずつでも日々続けることです。無理なく続けられるご自分に合ったスポーツを見付けるとよろしいでしょう。

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