脚痩せダイエットの方法　運動編3

一番簡単なのは、つま先立ちです。例えば10分全力に近い形で2km走るのと、30分かけてゆっくり2km走るのとでは、後者のほうが脚痩せ効果は高いのです。ランニングは全身の運動になり、なおかつ脚を重点的に鍛えるという、運動の基本中の基本。もちろん、毎日続けることが最低条件です。しかし、中には運動する暇がないくらいお仕事が忙しい、という方もいるでしょう。

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脂肪を燃焼させるためには、運動量ではなく運動する時間が重要なのです。中には、運動が苦手だから脚痩せダイエットをしたくない、という人もいるかもしれません。ぜひ実践してみてください。それを、少し時間をとって個別に行うだけで、だいぶ体型は変わります。誰でも日常やっていることなのです。

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脚痩せを実践する上で、どうしても運動は欠かせません。また、一番良いのは、朝30分早く起きて、軽くランニングすることです。つま先で立つだけです。そして同時に、脚痩せの基本ともなります。一日二日つま先で立っても、何の効果もありません。

極論を言えば、散歩だって立派な脚痩せダイエットです。そういう場合は、電車内などでできる簡単な運動を行うことをお勧めします。しかし、それは間違いです。やり方は単純。ここで大事なのは、決してスピードを重視せずに、ゆっくりと走ることです。

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