ダイエット朝食レシピ

ダイエット中でも、栄養面のことを考えると、しっかりと朝食をとりたいものです。
其れでは、ダイエット中にぴったりの、簡単朝食レシピをお知らせします。

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はじめは、1食分253kcalの「おからトースト」の作り方からです。
1、おから40ｇ、トマトケチャップ大さじ2、玉ねぎだけじん切り大さじ1を混ぜ合わせて、おからディップを作ります。
2、6枚切りの食パンに、おからディップを塗ります。
3、スライスピーマン1/2個と、適量の塩コショウをふりかけ、オーブントースターで3分焼き、出来上がりです。

この「おからディップ」は、おからであることを忘れるほど美味いです。
しかも、グラタンにお使いになるのもお勧めです。

次は、1杯88kcalの「豆乳俺ンジドリンク」です。
作り方はとても簡単で、コップに豆乳100ccと、俺ンジジュース100ccを混ぜ合わせるだけです。
このドリンクで、豆乳タンパク質とミネラル、其れから俺ンジのビタミンCを補給することができます。

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ジュースは、俺ンジジュースでなくても、好みのジュースでOKです。
勿論、野菜ジュースを使用しても、豆乳とよく合いますよ。

朝は、忙しいかもしれませんが、綺麗に盛り付けすることも大切です。
お気に入りのお皿に、おからトースト、レタス、スライストマトを盛り付け、豆乳ドリンクを添えます。
色鮮やかで、朝から元気が沸いてきますよ。
しかも、この朝食は、食物繊維を豊富に摂ることができるので、腸内環境を整え、便秘の改善に効能的です。

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